za duzo

jakie odzywki najlepiej polaczyc z megace w celu zdobycia jak najwiekszej masy?? na pewno jakis gainer,myslalem nad mass xxl,do tego mam 2kg bialka ostrowii i powiedzmy ze duze cp,czy to wystarczy a moze wybrac cos innego?? nie mam za duzo kasy powiedzmy ze 200zl

Witam. Mam taki problem że ponoć skacze jak drewno (dokładnie chodzi o dwutakt). Czyli skacze na prostej nodze. Bo jak ja skacze to wybijam się palcami. I tu moje pytanie z czego powinna iść siła wyskoku z uda czy z łydki? Czy akcentować palcami wyskok? (czyli odpychać się nimi) Są jakieś ćwiczenia które pomogą mi wyczuć/nauczyć się jak głęboko [...]

pomocy!!! waże ; 46.7 kilogramów lat; 12 wzrost :166 centymetrów :);););) lub może macie taki wykres wzrostu do wagi???? moje koleżanki waża mniej niż ja:) czy to nie za dużo? :):):):):)::):):):)xxxxxxx:) pomocy:)

Witam, chciałem zmienić trochę swój plan treningowy, bo dni treningowe z brzuchem kiedy dochodzi dodatkowy czas treningu są bardzo nużące. Zastanawia mnie czy mogę robić brzuch w tzw. dni nietreningowe (2x) i czy wtedy należałoby brać kreatynę, czy jednak będzie to za dużo i darować ją sobie po katowaniu brzucha i zostawić tylko na 3 dni [...]

moja mama marudzi mi od 3 dni zebym zapytal sie Was drodzy forumowicze o pewna rzecz. ma 41 lat i wazy troche za duzo, chce zzucic zbedny tluszczyk czy olimp therm line 2 w jej wieku bedze odpowiedni czy moze radzicie cos innego ? wiadomo dieta etc. aeroby etc. beda Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-04-08 13:20:22

Witam. W tym roku kończę 18 lat. Ćwiczę od prawie roku ale efektów brak. Moja waga waha się od 89 do 94kg co przy moich 182 cm wzrostu i tak jest za dużo. Obwód ramienia wynosi 35,5cm, brzucha 101cm a klaty 105cm. Chciałbym wiedzieć ile w tym wieku powinienem wyciskać na klatę oraz czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na zwiększenie masy [...]

Witam , mam problem z dobraniem ćwiczeń do planu mianowicie chodzi o Biceps : obecny plan -Drążek wąsko 3smax -uginanie z hantelkami 3s 8-12 -młotki 3s 8-12 - uginanie ze sztangą prostą 3s 8-12 + drop set wydaje mi się że za dużo ćwiczen gdyż biceps to mała partia mięśni prosiłbym o napisanie czy moge tym planem jechac dalej czy zrobić [...]

Kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Stsouję ten suplement już od tygodnia i piję ok. 2l wody dziennie. A przy okazji latam do kibla co 5 minut. W dodatku natura wzywa również w nocy ze 3 razy. Jest to już trochę denerwujące. Może piję za dużo wody (2l to stosunkowo mało) albo mam coś z pęcherzem.

witam panowie jestem na cyklu 6 tyg mety i jak narazie przyszło tylko 1 kg w połowie troszku się rozchorowałem i niestety jeden tydzień zawaliłem (antybiotyki) zastanawiam się czy nie zrobic 7 tyg na metce(pomału zaczyna rosnąć a do końca mam 9 dni więc nie narosne za dużo)

[...] :D , i teraz tak mam diete a tą odzywke najlepiej przyjmowac na pusty zalodek teraz nie mam jesc przed treningiem czy mam caly czas jest i przed treningiem tez, czy to za duzo nie zmieni ? Nie wiem czy bd mniejsze efekty wlasnie ? :D . Tylko prosze o odpowiedz a nie w stylu ze opisz nam siebie, ile lat itp. zalezy mi na szykiej odp . Z gory [...]

Witam ! Czy taki rozklad skladnikow bedzie ok zeby budowac mase ? Wczesniej wegle mialem na poziomie 5 / kg ale jest to za duzo dla mnie bo strasznie sie podlalem. Chce sprobowac low carb na mase z tym ze chce miec wegle na poziomie 200 gr dziennie. Czy takie rozklad bedzie ok ? 2,5 bialka , 3 tluszczy , 2 wegli ? Waze 84 kg . DO bilansu dodane [...]

Witam, wybaczcie jeśli piszę w złym dziale, ale nie mogę znaleźć odpowiedniego. Mam problem z zalaniem na brzuchu na masie. Na masie jestem od 7 miesięcy i w tym czasie przytyłem 13kg wzrost: 1,78 waga: 77kg Typowy ekto. Makro dniowe: 500ww+ / 75tłuszczu / 160 białka Aktualnie na 3500kcal Myślicie, że za dużo węgli w diecie ? Bo często wychodzi [...]

Witam, w ciągu ostatniego czasu odczuwam coś co mnie bardzo martwi. Mam teraz bardzo ważny okres treningowy, a wogóle nie chce mi się jeść. Ostatnio spadło mi 1.5 kg i 3 cm w pasie, ponieważ nie jadłem za dużo po treningu. A powinienem. Nie wiem co z tym zrobic. Dlatego postanowiłem zastosować BCAA w celu antykatabolicznym. Będę starał się jeść [...]

Cześć-jestem tu nowy.Mam pytanko czy na noc przed spaniem moge coś zjeść.Jak będe głodny to nie zasne.Chodzi mi o mój brzuch.Chce zrobić z nim porządek.Jestem ogólnie szczupły tylko za dużo tłuszczu mam na brzuch.Podobno podczas snu jedzenie rozpycha żołądek.Dla tego sie pytam.Czy ktoś mi pomorze??? Zmieniony przez - narcys w dniu 2008-06-13 [...]

czesc mam pytanie czy jak wcinam codziennie z rana po 3 jaja zy jest wszystko ok????chodzi mi tu czy nie za duzo cholesterolu czy mozna zastapic czyms lepszym jaja druga sprawa czy moge czasem w czasie dnia zamienic ryz na platki owsiane????]

mam problem z ostatnim posiłkiem, jest to posiłek po treningowy ale ze mam trening po 18 więc nie chce za dużo węgli tam dawać bo to już wieczór. Mam jeszcze białko sojowe ale nie wiem czy je gdzieś tam wcisnąć czy dać sobie spokój. Czekam na ewentualne poprawki i wskazówki.

Elo daje plan do oceny wykonuje go w poniedziałek,środek,piątek. -podciąganie nadchwytem szerokim 3x max -podciąganie podchwytem wąsko 3x max -pompki szerokie 2x20 1x max -pompki wąskie 3x max -pompki odwrotne 3x max -przysiady 3x20 -unoszenie na plalcach (łydki) 3x20 -abs2 daje do oceny ponieważ mi coś wujek zaczął mówić że zły plan mam bo za [...]

Witam, czy jeśli w dni trenignowe (4 razy w tygodniu) będę miał nadwyżkę białka np zamiast 2g/kg bedzie 2,2albo 2,3g/kg a w dni nietreningowe 1.8g/kg to czy to znacznie odbije się na budowaniu mięśni? Proszę też o odpowiedź jak liczyć białka roślinne? Ile osób tyle opinii. Nie wliczając ich boję się, że dojdzie do zakwaszenia organizmu bo będę [...]

[...] ze trening silowy i generalnie duza aktywnosc fizyczna powoduja wzorost ilosci dobrego cholesterolu we krwi, a spadek ilosci tego zlego. czy w zwiazku z tym, jesli jestem BARDZO aktywny fizycznie, moge jesc codziennie na sniadanie 4 jajka? czy to jednak jest juz za duzo, nawet przy takim trybie zycia? let's come together for the stimulation!

[...] pytanek :/ Mam 18lat i ok.70kilo wagi , rok temu ćwiczyłem ale zerwałem mięsien i zrobiłem sobie przerwe. Od 1,5 miesiaca znowu ćwicze ,biore białko i kreatyne ,jem nie za duzo (wiem ze powinienem wiecej ale nie da sie (szkoła itd...) Chciałbym sie was spytac co mam robić ,co brać ,i jak ew. ćwiczyc zebym miał szybszy przyrost mięśni. [...]